合理搭配饮食，是保执健康的进犯基础。一份科学的养分食谱安排，省略匡助咱们平衡摄入各样养分素，提高躯壳免疫力。以下是一周七天的养分食谱安排表，供参考。 **周一至周五**：以清淡为主，提防卵白质、蔬菜和全谷物的搭配。早餐可遴荐燕麦粥加水煮蛋和生果；午餐推选鸡胸肉沙拉配糙米饭；晚餐则以清蒸鱼、炒青菜和红薯为主。逐日保证充足的水分摄入，并合乎补充坚果或酸奶。 上海恒尘商贸有限公司 **周六**：不错略微丰富一些，增多优质脂肪的摄入。如早餐吃全麦吐司配牛油果和鸡蛋；午餐遴荐牛肉炒时蔬与藜麦饭；晚餐则可